[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ background_image=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/pexels-yan-krukau-7640484-scaled.jpg“ height=“566px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ background_color=“rgba(81,81,81,0.58)“ custom_margin=“250px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“|600||on|||||“ text_text_color=“#FFFFFF“ text_font_size=“50px“ text_line_height=“1.4em“ text_orientation=“center“ custom_margin=“20px|20px|20px|20px|false|false“ custom_padding=“||||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Schlaftipps welche Ihren Schlaf massiv verbessern k\u00f6nnen<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“|||0px||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“rgba(146,175,146,0.97)“ custom_padding=“||9px|||“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“|600|||||||“ text_font_size=“24px“ min_height=“59px“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Elektrosmog reduzieren<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.4em“ min_height=“192px“ height=“270px“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Schalten Sie das WLAN immer ab, wenn Sie es nicht brauchen<\/p>\n
Halten Sie Ihr Handy wenn Sie es nicht brauchen, m\u00f6glichst weg von Ihnen.<\/p>\n
Lassen Sie \u00fcberpr\u00fcfen, ob das Bett am best geeigneten Ort steht.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/elektrosmog-turm.png“ title_text=“elektrosmog turm“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“|600|||||||“ text_font_size=“24px“ min_height=“59px“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Essen vor dem Schlaf<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.4em“ min_height=“192px“ height=“270px“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Nach 20.00 Uhr sollte man kein Essen mehr zu sich nehmen.<\/p>\n
Bei einem Hungergef\u00fchl besser nur Wasser trinken.<\/p>\n
Das beruhigt den K\u00f6rper welcher in der Nachphase die Verdauungst\u00e4tigkeit reduziert.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/meditierende-frau-2.png“ title_text=“meditierende frau“ align=“center“ force_fullwidth=“on“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ module_alignment=“center“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“|600|||||||“ text_font_size=“24px“ min_height=“59px“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Die Umgebung<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.4em“ min_height=“192px“ height=“270px“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Der Einfluss vor dem Schlaf von L\u00e4rm, Licht und auch ein unruhig gestaltetes Umfeld sollten vermieden werden.<\/p>\n
Allenfalls lohnt es sich, f\u00fcr die Wohnung und das Schlafzimmer jemand f\u00fcr das Design kommen zu lassen oder Freunde dazu fragen.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/raum.png“ title_text=“raum“ force_fullwidth=“on“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|true|true“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ min_height=“149px“ custom_margin=“20px||||false|false“ custom_padding=“28px|||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font=“|600|||||||“ text_font_size=“24px“ text_line_height=“1.8em“ custom_padding=“15px|15px|15px|15px|false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
5 weitere sehr wichtige Tipp’s um in der Nacht einen besseren Schlaf zu haben. Auch Tags\u00fcber gibt es Handlungen die in der Nacht einen grossen Beitrag leisten.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“rgba(146,175,146,0.97)“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/schlafplan.png“ title_text=“schlafplan“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ width=“50%“ module_alignment=“center“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.4em“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Setze einen regelm\u00e4\u00dfigen Schlafplan<\/strong>: [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Ruhig.png“ title_text=“Ruhig“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ width=“50%“ module_alignment=“center“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.4em“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Schaffe eine ruhige Umgebung<\/strong>: <\/span><\/p>\n Stelle sicher, dass Dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und k\u00fchl genug ist. Verwende Ohrst\u00f6psel oder eine Kopfh\u00f6rer wenn n\u00f6tig, um st\u00f6rende Ger\u00e4usche auszuschlie\u00dfen. Je ruhiger es ist, umso tiefer kann Dein Schlaf werden.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“rgba(146,175,146,0.97)“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bewegung.png“ title_text=“Bewegung“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ width=“50%“ module_alignment=“center“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.4em“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Bewege Dich tags\u00fcber<\/strong>: <\/span><\/p>\n Mach Sport oder geh spazieren um deinen K\u00f6rper aktiv zu halten. Aber vermeide intensive Aktivit\u00e4ten direkt vor dem Schlafengehen, da sie Deine Herzfrequenz erh\u00f6ht was dazu f\u00fchren kann, dass Du nicht schnell genug zur Ruhe kommst.<\/span>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Elektronische-Geraete.png“ title_text=“Elektronische Ger\u00e4te“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ width=“50%“ module_alignment=“center“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.4em“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Vermeide die Verwendung von elektronischen Ger\u00e4te vor dem Schlafengehen<\/strong>: <\/span><\/p>\n Der blaue Licht von Smartphones, Tablets und Computern kann Dein Schlafhormon Melatonin reduzieren. Versuche, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr zu benutzen, was auch f\u00fcr das Handy gilt.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ _builder_version=“4.27.4″ _module_preset=“default“ background_color=“rgba(146,175,146,0.97)“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/meinschlafen.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Entpannung.png“ title_text=“Entpannung“ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ width=“50%“ module_alignment=“center“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.4em“ custom_padding=“10px|10px|10px|10px|false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Mache eine entspannende Vor-Nacht-Routine<\/strong>: <\/span><\/p>\n Lese ein Buch, nimm ein warmes Bade oder meditiere. Dies hilft Dir, Dich zu entspannen und bereit f\u00fcr den Schlaf zu machen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Schlaftipps welche Ihren Schlaf massiv verbessern k\u00f6nnenElektrosmog reduzierenSchalten Sie das WLAN immer ab, wenn Sie es nicht brauchen Halten Sie Ihr Handy wenn Sie es nicht brauchen, m\u00f6glichst weg von Ihnen. Lassen Sie \u00fcberpr\u00fcfen, ob das Bett am best geeigneten Ort steht.Essen vor dem SchlafNach 20.00 Uhr sollte man kein Essen mehr zu sich nehmen. 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Gehe jeden Tag zur selben Zeit ins Bett und stehe um die gleiche Zeit auf. Dein K\u00f6rper wird sich an diese Routine gew\u00f6hnen und wei\u00df dann genau, wann es Zeit zum Schlafen ist. \u00a0<\/span><\/p>\n